| 日付 | タイトル | 走行距離 |
|---|---|---|
| プログレッションラン8.6km | 8.602km |
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| ジョグ＋WS＝8キロ | 8.194km |
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| スピードリピート1分x6、30秒x6＋ジョグ | 13.378km |
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| イージーラン8キロ | 8.153km |
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| ロング走22キロ | 22.089km |
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| コントロールラン5分＋ジョグ6キロなど | 7.936km |
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| BU 10キロ | 13.700km |
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| クワトロ走5本＋ジョグ＝8K | 8.226km |
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| ジョグ8キロ | 8.112km |
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| ぐるぐる28キロ | 28.031km |
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| クワトロ走5本＋ジョグ＝8K | 8.115km |
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| ジョグ＋WS＝8.6キロ | 8.599km |
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| ビルドアップ10キロ | 13.086km |
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| ゆるジョグ7キロ | 7.068km |
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| ぐるぐる28キロ | 28.122km |
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| クレッシェンドジョグ9キロ | 9.028km |
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| ビルドアップ5.7km | 10.402km |
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| ゆるジョグ＋ちょびペースアップ8.6km | 8.627km |
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| クワトロ走5本とジョグで12K | 12.090km |
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| 緑道1周ビルドアップ | 25.359km |