日付 | タイトル | 走行距離 |
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プログレッションラン12キロ | 12.098km |
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ジョグ11キロ | 11.111km |
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トレッドミル6キロ+4キロ+軽くウエイト | 12.532km |
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よこはま月例マラソン3キロなど | 10.488km |
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スロージョグ17キロ | 17.339km |
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ジョグ11キロ | 11.099km |
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ファルトレク | 11.350km |
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ジョグ+WS=10キロ | 11.610km |
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ジョグ10キロ | 10.241km |
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スロージョグ11キロ+ウエイト | 11.083km |
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インターバル(400-300)x8+ロングジョグ=30K | 30.319km |
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ジョグ11キロ | 11.533km |
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テンポインターバル 13.6キロ | 13.682km |
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ジョグ+300*2+P=11.5キロ | 11.511km |
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ジョグ11キロ | 11.568km |
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リカバリージョグ11キロ+ウエイト | 11.153km |
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2MI タイムトライアル+ロング走=30K | 30.139km |
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ジョグ+P=11キロ | 11.272km |
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インターバル 4*(1000-500) | 13.169km |
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ジョグ11キロ | 11.208km |