ウキウキ・ワクワク・ランニング

今後の予定

自己ベスト

イージーラン8キロ

ガーミンのメニューに従ってイージーラン。

指定のメニューは、アップ5分、本練35分(キロ5’39~6’16)、ダウン5分。

といっても、実際は北メンバーといっしょにいつものゆるジョグ。

で、最近のパターンに従って、みんなと別れた後、最後の1キロくらいはペースアップ。

「これで5キロは走れるけど、10キロは走れないかな??」というペースで走ったところ、4’49/kmだった。

明日はスピード練習の予定。

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