昨日に続き、今日も小雨で涼しい。

大雨だったら休もうかと思ったが、起きたらほとんど降っていなかったので時間通り出発。

急行周りで心拍数150を目安に走る。現状では、だいたいキロ5分40秒が心拍数150のペースのようだ。

中川駅をすぎてまもなく、たちさんに会って反転・折り返し。ここからキロ7分ペースに。心拍数は平地で120台、上りで130台。

こういうペースで走るのも心地よい。これで毎週、長い距離を走ると毛細血管が伸張してスタミナが付いてくるような気がするが、今日はちょっと時間が無い。

大原みねみち公園の先まで、みんなと一緒に走ったが、遅くなりそうなので、みんなと別れて一人で先に行った。

そしたら向こうからやってきたIINOさん、みっちぃさんと遭遇。反転して同じペースで神無公園まで走ってくれた。

そこから28キロになるように少し遠回りして帰宅。

残り2キロくらいから急に腹筋がいたくなり、残り500mで立ち止まってしまった。今週は楽だと思っていたが、最後の最後できつくなった。