日付 タイトル 走行距離
ゆるジョグ8キロ

7.990km

ウエイト+スロージョグ10K

11.319km

ロング走25キロ

25.192km

ストライドリピート11本

8.251km

イージーラン8キロ

8.194km

ゴールペースラン+ジョグ 9.4キロ

9.423km

ペース走10キロ

11.372km

プログレッションラン8.6km

8.602km

ジョグ+WS=8キロ

8.194km

スピードリピート1分x6、30秒x6+ジョグ

13.378km

イージーラン8キロ

8.153km

ロング走22キロ

22.089km

コントロールラン5分+ジョグ6キロなど

7.936km

BU 10キロ

13.700km

クワトロ走5本+ジョグ=8K

8.226km

ジョグ8キロ

8.112km

ぐるぐる28キロ

28.031km

クワトロ走5本+ジョグ=8K

8.115km

ジョグ+WS=8.6キロ

8.599km

ビルドアップ10キロ

13.086km