外に出たら雨降ってた！

･･･そう言えば、元々そういう予報だったよね。気温は23度。すずしー！

なんだか眠いが、今日は牛久保西公園に行ってクワトロ走で活を入れた。

5本やったら、結構ヘロった。

前回は、ダッシュの開始・終了地点がだんだん後ろに下がっていったが、今日はどんどん前に行った。1サイクル（ジョグ＋ダッシュ）でカバーする距離が前回は2周（850m？）弱、今回は2周強だったということ。

ランニングエコノミーと有酸素能力の双方が鍛えられる良い練習ができた感じ！