travel-db for Sportsのランブロのタイムライン

やすまる

山中湖ぐるぐる

久しぶりに日曜休みがとれたので、ラン仲間4人で年一恒例の

山中湖ぐるぐる。梅雨の合間、昨日までの雨も止み快晴!!

頂上付近に残雪を残した富士山を眺めながら、2週とちょいの

30Km。気温は21℃だが風が強く、気持ちよく走る事が出来た。

帰り...  これも恒例の温泉&焼肉でみな自分へご褒美。最高です!!

citroen

5日ぶりラン、33キロで消化不足。

雨やら何やかんやで5日ぶり。

取り敢えず距離は稼ぎたいが、そんなに走れない。

でマラニック風に楽に進む。薬師池公園の菖蒲と紫陽花はまだ見頃前。

恩田川を後にして鶴見川へ、で青葉台経由また恩田川に。

最終的に33キロで終了。暑かったが水分補給は悪くなく、へたらずに走りきれた。

ウルトラ効果か、まだロング走しても疲労が出ない。

さて、さて、さて。

surchan

3-2-2-1のレペ

300w.s.×3 (59,60,60)

①3000:14'13(4'31-4'51-4'50)②2000:8'13(4'08-4'05)③2000:8'16(4'08-4'08)④1000:3'47 

1週間ぶりの練習で心肺がついていかず、最初の3000は流してしまった。2000を追加して、最後ようやくスピードに乗れた。

のぶたん

軽めのBU走

キロ6で5㎞行き、2㎞をBU。
5半でもそんなに無理なく、軽めの感じできょうは終了。

ken709

自己流疲労抜き

自己流疲労抜き歩き1:ゆっくり走り2の比率で繰り返し5キロ。

hatabo

川俣ロードレース 10キロ

38分54秒 5位(50歳代)

右ハム 軽度の肉離れから2週間経過したけどまだまだ様子を見ながら走った。

それでも年代別では入賞圏内で走れていたので、このまま痛みが出ませんようにと念じながら走ってた。

終盤、残り2キロぐらいから、怪しくなってきて、少しペースダウン。

右足の着地位置に気をつけ、無事ゴールにたどり着きました。

スピードを出そうとすると、着地位置が前よりに出てしまい、ハムに負担がかかっってしまうようです。わかってはいるのですが、まだまだです。

mizuやん

チコちゃんの言う通り

yahoo天気を見たら雨雲がなくなっていたので外に出たら、まだ小雨がパラパラ。

構わず走り出したけど晴れ間が見えるのに意外となかなかやまない。10kぐらい走ったところで雨雲の切れ間あたりに来た。そこで昨日のチコちゃんで取り上げてた「虹の見方」を思い出した。右側から思いっきり後ろに振り返ってみたら、地平線近くに虹!!ただ、弧がすごく低くて手前に少しでもビルや森があったら見えない感じ。幸い田川の土手を走っていたのでそこから30分くらい虹と並走。

番組の中では再現できなかったけどチコちゃんの言う通りだった。

折り返してからは太陽が出てきたおかげで暑くなりバテバテ。

よしだpipio

ペース走10キロ+ダウンジョグ5km

今日はペース走をやってみた。

設定は10キロをキロ5分10秒。

コースはエクレス幼稚園前から新栄町の1.5kmポストの一つ先の街灯まで(水たまりが多いので大原みねみち公園から茅ヶ崎公園までは緑道を回避して一般道)の2.5kmを2往復。

 
結果は(2.5kmごと)13'00 13'11 12'42 12'35 = 51’28(前半26’11 後半 25’17) (5’07/km)

頑張らないペースで走り始め、後半は少しペースを上げることができた が、事前に考えていた以上に疲れた。このペースでこの距離を走るだけでこの疲労感・・・。まだまだだけど、久しぶりに少しペースを上げて走れて気持ちよかった!
 
ガーミンに言われたリカバリータイムは42時間!!心拍数も好調時より10くらい高かったもよう。

ペース走の後は、日曜朝練に合流して仲町台までジョグ。本当はもっとみんなとおしゃべりジョグをしたかったが、体力がないのでここまで。

さて、いったん休息して、回復してから次の練習を行おう。

Matz69

裾野

<p>朝は曇り空から、少しづつ晴れてきた。少しづつ富士山

湘南オヤジ

雨中ジョグ

そぼ降る雨の中 今日もゆるジョグ

幸い痛みは出なかったが

無意識のうちに右足を微妙にかばっているみたいで

それが接地時間左右差の拡大という形で出てしまっている