今日は久しぶりに日曜朝練にちょっと参加しようと思ったが、朝起きられなかった。一応、みんなが走っている方面に向かったが、合流できる前に時間切れで帰還。

緑道をほとんど通らず、ほぼ最短距離の車道を走ったら、意外にアップダウンがきつかった。ふれあいの丘からセンター北まで2駅分はずっと下りだ。

北山田に戻ってきて、恒例のウエイトトレーニング。

ジムで体脂肪を測ってみたら10.6％と、家で測るのより7%も低かった。

今朝も冷えてる。天白公園、10.01km（5'42"/km）。

へえ、天白公園で5G入るんだ。

今日もテレワークなので夜早めにスタート。

ゆるジョグ１０ｋｍ。

今日明日テレワークなので、夜早めにスタートできる。

のんびり１０ｋｍ。

　今日は割と暖かく、久しぶりにウィンドブレーカーを脱いで走りました。

先週の土曜日と違うのは、部活やクラブの団体さんはほとんど見かけなかったこと。

もしかしたら、福岡県へのまん防発令はまだですが既に規制あるいは自粛が始まっているのかもしれません。

坂道トレ実施。

今日は緑道ぐるぐるに参加。

28～30キロ走って8時までに帰るのが目標。

最初7キロは単独走。その後、神無公園から各駅で葛が谷公園までみんなと走り、そこからまた単独走。

単独走の区間はキロ5分～5分20秒くらいで推移。

24キロくらいで疲れが出てきたので、30キロ走るのはあきらめて、26.5キロで打ち切った。このところ、スタミナがやや低下気味か。

相変わらず前腿が疲れた。ここが疲れるのはよくない。左足首の痛みも久しぶりに少し出た。

しかし、疲労度を勘案して練習を打ち切ったのは成長。

今朝も寒かった。-2℃。5.44km（5'46"/km）。