travel-db for Sportsのランブロのタイムライン

のぶたん

BU走

きょうのBU走は、5半まで上げて3㎞維持。
さすがに3㎞目では臀部が少し固まる感じが出てきたので、以降はBD走で10㎞。

はまちゃん

8kmビルドアップ

6:45/kmくらいのペース走のつもりでしたが、昨日のインターバルがきいて、

足が良く動くのでビルドアップしようと切り替えました。

でも、Tペースの6:32/kmになかなか持ってこれず、

最後の2kmでペースアップ出来ました。

平均ラップも6:32/kmで申し分ないです。

インターバルで足を大きく使うことで、今日もダイナミックな走りが出来ました。

8kmの最速タイム52分14秒で、6:32/kmでした。

はまちゃん

100m×10インターバル

昨日は左足首がだるいので休みました。

1日開いてインターバル出来るかなと思いましたが、

十分余裕で、良い練習が出来ました。

1  3:59/km(24秒R100秒)

2  4:03/km(24秒R102秒)

3  3:57/km(24秒R92秒)

4  4:03/km(24秒R104秒)

5  3:49/km(23秒R99秒)

6  3:56/km(24秒R101秒)

7  3:56/km(24秒R107秒)

8  3:33/km(24秒R114秒)

9  3:49/km(23秒R114秒)

10 3:32/km(21秒R112秒)