travel-db for Sportsのランブロのタイムライン

ken709

貴方が噛んだ?小指が痛い

4時43分 山コースから砂浜へ

走り始めから足小指付き根がシューズに当たり痛い、1キロ程走って痛いので家に帰り、アディダスブーストへ履き替えようと思った程だ。

その痛みも山の坂を上る時には痛みが軽くなる。

シャワー後に足を見ると小指付き根部分が赤く腫れていた。こりゃ痛いわ~~

これから先のシューズ選びはワイドにしないといけないな。

Matz69

夏季連休スタート

夏季連休スタート。イベントはRUNしかない連休。

7.51km(5'56"/km)。6時台の気温は25℃。平針付近は結構ジョガーと散歩の人が多い。

昼間はネットで映画三昧と行こう!

はまちゃん

2kmジョグ

不思議なことに、心拍数があまり上がらずに走れました。

股関節が良く動いていて、足のバネが感じられるような軽快な走りでした。一歩の地面の衝撃が少ないような走りが出来たように思います。

今日はなかなかグッドです。

 

平均心拍数114bpm 最大心拍数120bpm ピッチ173 9:10/km

のぶたん

BU走

17時過ぎに走り出したが、やはり暑い。
最初の3kmは里山巡回の歩き。
4㎞から少しづつスピードアップして、10㎞目でキロ5半までBU。
その後はゆるゆるとBDして13㎞。

ビリケンサック

ワラー遅走2連発 9K

#1
防人見返り峠経由で永山西友までの5キロ。

#2
接骨院での鍼治療後、山下駅から成城学園前駅駅まで4.6キロ。

いずれもワラーチでキロ7分ペース。

暑いぜ!キヨシ!

ken709

スローJog

50m歩き50mスローJog100m速走りを繰り返していたが、

一三君に会いそこからスローJog

はまちゃん

3kmジョグ

時計の充電が出来てなかったので、遅いスタートとなった。

その分暑かったけど、ゾーン2内で走れました。

 

平均心拍数116bpm 最大心拍数123bpm ピッチ170 9:33/km

わでぃ

人工芝張替え進む

 今朝は、家を出たすぐ後からミストシャワーでしたが、後半の途中でちょっと雨脚が強くなり、傘を広げました。ランの時はそのまま走るのですが、ウォークだと降りそうな天気の時には折りたたみ傘を持っていけるので安心です。

やすまる

朝ラン&夜ラン

4時半発。

気温24℃。北西からの風がすこーし吹いていたのが救い。

それでも走り始め3kmくらいで滝汗。。

夏のランはこんなもんだ...と自分に言い聞かせ10km。

当分こんな日が続くんだろう...

 

そして仕事帰りにもう10km。

気温は31℃。

また滝汗。。。