4時43分　山コースから砂浜へ

走り始めから足小指付き根がシューズに当たり痛い、1キロ程走って痛いので家に帰り、アディダスブーストへ履き替えようと思った程だ。

その痛みも山の坂を上る時には痛みが軽くなる。

シャワー後に足を見ると小指付き根部分が赤く腫れていた。こりゃ痛いわ～～

これから先のシューズ選びはワイドにしないといけないな。

夏季連休スタート。イベントはRUNしかない連休。

7.51km（5'56"/km）。6時台の気温は25℃。平針付近は結構ジョガーと散歩の人が多い。

昼間はネットで映画三昧と行こう！

不思議なことに、心拍数があまり上がらずに走れました。

股関節が良く動いていて、足のバネが感じられるような軽快な走りでした。一歩の地面の衝撃が少ないような走りが出来たように思います。

今日はなかなかグッドです。

平均心拍数114bpm　最大心拍数120bpm　ピッチ173　9:10/km

17時過ぎに走り出したが、やはり暑い。
最初の3ｋｍは里山巡回の歩き。
4㎞から少しづつスピードアップして、10㎞目でキロ5半までBU。
その後はゆるゆるとBDして13㎞。

＃１
防人見返り峠経由で永山西友までの５キロ。

＃２
接骨院での鍼治療後、山下駅から成城学園前駅駅まで4.6キロ。

いずれもワラーチでキロ７分ペース。

暑いぜ！キヨシ！

５０ｍ歩き５０ｍスローJog１００ｍ速走りを繰り返していたが、

一三君に会いそこからスローJog

時計の充電が出来てなかったので、遅いスタートとなった。

その分暑かったけど、ゾーン2内で走れました。

平均心拍数116bpm　最大心拍数123bpm　ピッチ170　9:33/km

　今朝は、家を出たすぐ後からミストシャワーでしたが、後半の途中でちょっと雨脚が強くなり、傘を広げました。ランの時はそのまま走るのですが、ウォークだと降りそうな天気の時には折りたたみ傘を持っていけるので安心です。

４時半発。

気温２４℃。北西からの風がすこーし吹いていたのが救い。

それでも走り始め３ｋｍくらいで滝汗。。

夏のランはこんなもんだ...と自分に言い聞かせ１０ｋｍ。

当分こんな日が続くんだろう...

そして仕事帰りにもう１０ｋｍ。

気温は３１℃。

また滝汗。。。