今日も１０ｋｍ。

もう梅雨明けを思わせる晴天、日差しが強い。
30℃を超える暑さ、シューズを履く気にもなれなかったので久しぶりにサンダルラン。
しかし、暑いし、病み上がりなので、様子見ながら2㎞おきに自転車ライドと給水を挟んで走り、結果6㎞。
最後は久しぶりにキロ6で走れてよかった。
心拍数も平均125と、先月に比べれば高いながら普通レベル。
無理をせず、回数を重ねてこれから復調を目指す。

6kmをLSDペースで、残りを歩きで。別途ゴルフレッスン3時間。

今日は少し早起きしたので、土曜ランも早めにスタートできた。

が、既に気温は30℃あり、またまた若葉台外周コースへ。

目論見通り、この時期木陰ランは最高。ざっと7割方が木陰。

5キロ辺りの自販機で水を買い、タイツのポケットに突っ込んで3〜4回に分けて飲み干す。

アップダウンもあり、終盤はスピードも上げられ、12キロのランとしてはまあまあの内容。

さて、これから買い物で3か所を回る。