朝ラン、途中から４００ｍ走り１００ｍ歩きを繰り返し

朝5時出発

気温は20℃だが朝から大雨、浅川到着しても雨が強く早めに到着していたはたさんが場所取りしてくれた体育館でスタートを待つ

スタート時間になると雨も上がり時々日差しも差してきた。

スタートは男女年齢別で時間差スタート、60歳代は女性ランナーの3分前スタート

嫌だな～～の予感通りスタートして3キロ手前で若い女性に抜かれる

その後も多くの女性に抜かれる

タイムはここ浅川でのワースト記録の5分13秒

昼一番で車検上がりの愛車を引き取りに行く予定のため、午前は走れず帰宅後15時過ぎにスタート。

天気予報通り蒸し暑く、ディーラーからの帰り道にはパラパラ雨も降った。

多少は降られるかと覚悟して走り出したが、少し経つと青空が広がり強烈な日差し。雨上がりの湿度もあり、今年初めての汗だらだらラン。

まだ暑さと発汗に慣れておらず、涼しそうなコースを選んだつもりがアップダウンだらけで、小休止を連発。呼吸を整える。

結局16キロどまりだったが、汗がハーフタイツからタラタラ流れ、ソックスはもとよりシューズも汗で濡れるほどの発汗。

そんなこんなで、ガーミンさん言うところの暑熱適用は89%まで上昇。

今日はちょっと用事があったので５ｋｍで終了。

梅雨らしく降り続く。レスト。