きょうも雨が一日中降り続いていたが、夕方になって止む気配。
それを見越してまだ降っていたがランスタート。
20分後には予想通り止んだ。
気温は20℃と低いが湿度100％と高くて、キロ6でも大汗。

今日も雨でノーラン。

昨日より更に回復基調

４００ｍ走り１００ｍ歩きを繰り返し　１０Ｋ

後半3本は４００ｍのラスト１００ｍだけ速目ラン

左膝に違和感を感じ3本だけ

終日雨。
市民体育館にある筋トレマシンで1時間半のエクササイズ。
ついでにトレッドミルで3㎞だけジョグ。