気温25度。暑熱順化を兼ねてロング走。

時折吹く海風に救われるが

日がさすと全身が火照りキツくなる。

キロ５分30~20秒台を維持しながら22km頑張る。

そのあとは軽く５kmほど流しトータル27kmで終了。

最後は余裕もなく、とてもフルマラソンを走り切れる状態ではない。

多分一年で最も日の長いこの時期、とっとと帰ると18時過ぎだがまだまだ明るい。

でも走り出すのは日暮れ後なので、ヘッドライトを装着してスタート。それでも半分くらいは点けずに進めた。

ようやく足の不調も回復し、何の心配もなく走れる。当たり前のことだが、これがありがたい。

仕事後の夜ランで、長らくスピード走をやってなかったこともあり、頑張ったわりにはスピードが出ていないが、ちょっとずつ上げていき、ラストはどうにかキロ5切り。

まだスピードに慣れていないので、足周りにまあまあの疲労。腰にも少し。筋トレも再開しながら、積み上げ直し。