サムネイルの写真を換えてみました。

とりあえず目標をクリアー出来た「新宿シティーハーフ」の縁起の良いものに。

前日までのＲＵＮの影響で脚に「疲れ」「だるさ」が残りまくり。

しかし、東京マラソンは待ってくれません。

「そろそろロング走をやっておかないとまずい」＆「この脚の状態で走ればさらに効果的？」ということで。

夜９時過ぎ、会社からの帰り道３０キロ・ペースは適当な感じでスタートしました。

コースは渋谷→皇居×２周→東京ドーム×１周→練馬のコース（事前にジョギングシミュレータで３０キロになるのを確認）。

風が強くて寒かった。

特に皇居、他の場所に比べて格段に風が強くて明らかに寒い。

皇居ってほとんど走らないけど、あんなに寒いの？

５分～５分３０秒くらいのペースで、心肺には負荷が余りかからないようランニング。

皇居の周回時のみ３０秒ほどペースアップ。

それでも最後のほうはかなり脚にきましたね。

東京マラソン直前、仕事、家族、休みの関係で出来る練習も限られてきます。

もう一回くらい出来るかなぁ・・・

できれば昼間走りたいなぁ、夜は寂しいから。