レースを控えている人は調整組で５０００まで。

１００００まで走ろうと思っていたが、従順にも（初めてかも）アドバイスに従い、４：１５／ｋで５０００まで。さいごの１０００だけ上げて終了。

　今回はこの一週間、しっかり抑えていこうと思います。