朝から晴れて気温高めながら、気持ちいいコンディション。きょうの目標は４：３０／ｋのペース走。

　ペースメーカーが、４：１５／ｋ、４：３０／ｋ、５：００／ｋ～６：３０／ｋまで３０秒間隔で走る。

　４：３０／ｋグループの後方でスタート。出だしのペースが速めでやや遅れがちに付いていく。ペースメーカーの前方にＳＷＡＣ　ＩＣＩさんがいるのを見つけ、ペース上げて追いついて挨拶。いいペースになったのでそのまま行く。後半２５ｋ過ぎ少しペースダウン。呼吸は楽なのにエネルギー切れのような感じ。最後は踏ん張って、とりあえずきょうの目標４：３０／ｋペースはクリアー。ここからもう一段ペースアップしていければ。

　次の課題は皇居で２２：００×６の３０ｋ走。

いつやる？