レスト&補強
ストレッチボードで脚裏ストレッチ。
ヨガマットで臀部ストレッチ。
脚引き付け腹筋50回
ヒップリフト左右30回ずつ
サイドリフト左右20回ずつ
深呼吸しながらの腹筋10回
脚引き付け腹筋50回追加
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
ストレッチボードで脚裏ストレッチ。
ヨガマットで臀部ストレッチ。
脚引き付け腹筋50回
ヒップリフト左右30回ずつ
サイドリフト左右20回ずつ
深呼吸しながらの腹筋10回
脚引き付け腹筋50回追加
予定通りレスト。
補強だけ実施( 一一)
グッズ( 一一)