体調の良さを感じる。
昨日の補強の軽い筋肉痛が両腿裏に。
まずつなぎ4.2km。2km手前で左アキレス腱きゅっと掴まれるような軽い痛みあり、2.5km過ぎで解消。

〈坂道インターバルメニュー〉
坂道手前でその場でスキップ+その場で速足踏み替え
ゆっくりスキップ5本
速めスキップ5本
軽度ダッシュ3本
中度ダッシュ3本
強度ダッシュ3本

あがりのJOG、0.8km