eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

軽くつなぎ

名古屋地元でつなぎを。
左ふくらはぎが張っている。ストレッチしてJOGスタート。
今日も特にペースを決めず気持ちいいところで。
フォームに気を付け、息をできるだけ上げないように。
体がまだ重いので、6kmで終了。
夜はトレーナーさんにケアを。
いつもより治療が長め。左ふくらはぎがかなり張っているとのこと。
足首の痛み緩和には、
・ぐるぐる回して柔軟
・ストレッチボードは浅めで良い
とのこと。
また、長野マラソンゴール直後、背中が攣ったことを話したら、体幹を鍛えるための補強が必要とのこと。

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