最初の7kmを7:30/km、ラスト1kmを7:00/kmで走る予定で8kmジョグしました。

結果、7kmが7:29/km、ラスト1kmが6:54/km、平均ペース7:25/kmと、予定通り走れました。

最初の7kmの心拍数は137bpmくらい、ラスト1kmが147bpmくらいで、平均心拍数138bpm、最大心拍数150bpmです。

ＬＴペースには程遠いですが、これくらいの負荷の練習が丁度良いくらいに感じます。

これくらいの余裕度で、ペースを徐々に上げて行きたいです。

さて、10月も本日で終わりです。月間走行距離は151km　過去最長距離です。

あまり無理しないで余裕度を保ちながら距離を伸ばしたいです。