30分ジョグ
時計を見ずに体感で走って、心拍数140bpm以下で7:26/kmで走りました。
ジョグの感覚がだいぶついたようで、この調子で頑張っていこうと思います。
前半は7:40/kmくらいでゆっくり入って、後半は目標の7:15/kmくらいで走れてます。
余裕度から考えると、まだまだこのペースの距離を伸ばして行けそうです。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
時計を見ずに体感で走って、心拍数140bpm以下で7:26/kmで走りました。
ジョグの感覚がだいぶついたようで、この調子で頑張っていこうと思います。
前半は7:40/kmくらいでゆっくり入って、後半は目標の7:15/kmくらいで走れてます。
余裕度から考えると、まだまだこのペースの距離を伸ばして行けそうです。