はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

4kmジョグ

有酸素ランといって、心拍数80%(153bpm)まで出して走るのは負担が大きい。

継続して練習を積むのには、有酸素ランはまだまだ時期早々に思いました。

今日からまた、ジョグに徹して、距離を伸ばすことに頑張っていきます。

1km目 ウォーミングアップとして8:03/kmと、久しぶりの8分台/kmです。

昨日、7:13/kmで入った事を考えると、非常に楽でした。こんな感じが良いのだと思います。

ラスト1kmは 7:06/kmと、速いペースでしたが、心拍数は70%(140bpm)以下に収まってます。

でも、心拍数とペースのグラフを重ねてみると、7:35/kmを境に、ペースの上がり方よりも心拍数の上がり方が大きくなっています。

確かにそうかも知れません。7:35/kmくらいが現在の楽ペースかな?

まずはこのペースを7:30/kmくらいに持っていって、そして10kmまで続けられるようにしていきたいです。

でも、ペースには固執しない。あくまでも体感重視で楽ペースを続けることが大事です。

明日は6kmジョグでゆっくりと走っていこうと思います。

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