有酸素ランの目標6:45/kmを超えて6:42/kmでした。

心拍数152bpmの79％以下でしたが、ラスト5分までは150bpm以下で余裕もあったのですが、最後でギリギリの閾値ペースになって少ししんどかったです。

何故か最後頑張ってしまうのですね。今日だと6:40/kmくらいを引っ張っていたら最後まで余裕度を残してましたが、6:30/kmを切り出すと余裕を使い切った感じです。

それでも、3kmベスト　20'01”　6:40/km　でした。

また、今週の有酸素ランペースの平均は、6:50/kmで、先週の6:56/kmより6秒/km速くなりました。