昨日は有酸素ランをポイント練習として、ジョグはつなぎだと思ってましたが、

ジョグはジョグでそれなりに重要で、今日も気持ちよく走れました。

ジョグと有酸素ランとでは20秒～30秒/kmくらい違っていて、2つの走るペースがあります。

ジョグは7:30/km、有酸素ランは7:00/kmくらいで、最近は5秒/kmくらい速くなってきてます。

今日もだいぶ余裕を持って走って、7:24/kmと良い感じで走れました。

ここで、初めて明確なペース目標として、ジョグ7:15/kmくらい、有酸素ラン6:45/kmくらいを目指します。

これはあくまで走った後の評価で、走る時は体感重視、余裕度を持って走りたいと思います。

・有酸素ラン　5kmを余裕を持って走れるペース　6:45/km目標

・ジョグ　　10kmを余裕を持って走れるペース　7:15/km目標