4km快調走
今日は朝ランやめて夕方ラン
夕方だと体が良く動いてエンジンが良く回ります。失速することなく最後まで回し続けました。
朝ランではここまで回せないなあ。快調で、最後まで息が弾む事無く走り切れました。
今日は有酸素ランとは言えません。3km目の平均心拍80%153bpmで、4km目の平均心拍83%157bpmで、最後88%163bpmまで振り切りました。調子に乗ってちょっとオーバーしたと思います。
最大心拍数を80%153bpm以下にしとかないと後が怖いです。
ここをコントロールして走る事も練習の一つですね。
現在1回目のコロナワクチンが終わって2回目を控えている段階です。ここでまた帯状疱疹が再発したら元も子もないので
明日はゆっくり7:45/kmくらいで6km走るつもりです。
そんなこと言いながら 3kmベスト 20’22” 6:47/km でした。