7:30/kmくらいの4kmジョグの後、ラスト1kmを7:02/kmまで上げた5kmジョグ。平均7:23/kmでした。

今日は着地をソフトにするように意識して走った分、ピッチが遅くなってペースが上がりませんでした。

ピッチが遅くなると、ペースも落ちるし、心拍数も上がりやすくなります。

やっぱりピッチ180spmをマスターするのが先決か？