5kmビルドアップ
今日は心拍数の記録が取れてません。
心拍ベルトは装着してたのですが、心拍計を付けるのを忘れていて、心拍計なしで体感で走りました。良いペースで走れてただけに記録が取れずに残念です。
5kmビルドアップの最後は6:23/kmまで上げました。5kmの平均ペースも6:48/kmで、基準目標の1km 6:30/km、5km 7:00/km を、どちらもクリアしてます。
体感では最後 呼吸は上がってないが、少しキツイと感じるペースでした。
有酸素エリアの80%(153bpm)は超えてたかも知れません。
でも、一杯一杯にならず、ある程度の余裕を残してこれくらい走れたので十分満足しています。