メニュー：　20kmペース走+down3km

今日は久々に午前中の練習。

ぽかぽか陽気で出だしから身体が動きました。

ラスト１周はビルドアップして、downは3km。

午後からは、昨年度参加したスポレク滋賀の

交流会があり、三陸海岸へ行きました。

美味しいお酒や海の幸をたらふく頂き、楽しい一時を過ごしました。