朝　雨が降っていたので　雨が上がっての夕方走！

ビルドアップをやろうと　国道の５００ｍ折り返しの１ｋｍを１０秒ずつ目標で　ビルドアップ。

４"30までやっと上げる～５”００が体感でずいぶん早く感じた

３ｋｍダウン！　ガーミンのグラフはいい感じ。

１８℃　昼間は暑い～　久々に汗びっしょり！

木綿のＴシャツが汗でぬれ　まとわりつき走りづらかった（笑）