ロング走　３時間は走ろうと。

グランドに行き　グランドをグルグル。５０周！

この５０周はグラフを見てもま～安定してる。

それからロードに　アップダウンがあるので　なかなか難しい。

時計をみながら　５：３０を意識しながら走る～

２０ｋｍ過ぎて　左股関節が硬くなってきているの感じる。

も　３時間走り切る事ができた　上出来のロング走だと思う！！

オクトーバーランで毎年１０月１日は　３０ｋｍ　走るようにしているが

今年はちょっと仕事で今日になった。

例年になく　早い安定した速度で走れた。

いい感じが続きます～～