７℃　ビルドアップ走を目指すも

身体がだるい　だるさを感じる

ビルドアップも目標のスピードまで　上がらず（笑）

少しＭを入れて　走る～　汗は心地よい～

ラストダウンで紅葉の綺麗な渓谷まで行ってみる

少し早いがま～綺麗に紅葉していた。

この渓谷までは１ｋｍけっこうな勾配で上る

いい坂道練習になる。

今日から　１０分目覚ましを遅くして　５：１０に起床！