５℃続寒い～　ウインドブレーカーグローブ装着

今朝は　ビルドアップ走。

いい感じで脚が動く目標の４：３０まで上げられた　

多少息は切れるが　心肺能力より脚力がついていけない感じ（笑）

グランド２５周走り　２ｋｍをダウンで帰ってきたが　脚が動くので　

３ｋｍ脚に任せて追加で走って　１６ｋｍ

９月今日で２８８ｋｍ　明日は休足の予定だったが

１２ｋｍ走ってみるかな？（笑）