5:30分/kmを目安に山廻りのロング走

前半は、なるべく信号、人、車の影響を受けないコースを選び、細かいアップダウンはあるものの5:30分/km以下で快適に走る。

後半、山のアップダウンでグラフの幅は上下するがペースに大きな乱れなし。

終盤の22km過ぎから緩やかな下りを利用して5:00/kmを下回るペースでB-UPし終了。

28日のハーフに併せ、順調な仕上がりかな？