フラットなコースを選んで、30kmLSD（時間は178分）を実施。

河川の堤防を利用したため、14km過ぎの折り返しで微かな向かい風（山風）になる。ピッチを上げるがペースは上がらず...

飲まず食わずの30kmは、さすがに厳しい。

その影響か24ｋｍ過ぎからグラフの振れ幅が大きくなる。

昨日、今日の２日で50ｋｍ走（休息は12時間弱）