いつもの山を含めたJOG21km

山の上り下り以外は、5分半/km前後を目安にした。

前半は市街地を走るため、信号、人、自転車、自動車などの影響でペースが安定しない。

最近、筋トレをさぼったためか、上りで腰が辛かった。筋トレを再開せねば・・・