起床：4:30

ラン開始：5:08

4km過ぎから3箇所の登り坂があるコースで、最後に流し6本（120m/本）を含めた10kmのランを行った。

やはり、脚力と心肺機能の強化は登り坂ですね。

スピードを意識した登り坂ダッシュを行いたいが、ここだと言う適当な坂が見つからない。

勾配の厳しい坂では、スピードを意識できず本数も消化できないだろう。

休日を利用して変化のあるコース探索をしてみよう。