起床：4:30

ラン開始：5:18

今日は、昨日のコースをメインに部分的にショートカットしての22ｋｍLSDを行った。

登り以外は6分半/kmを意識したが、ｋｍ毎のラップを見るとバラバラでコンスタントに走れていないのが良くわかる。

ふくらはぎについて

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい大切な部分で、ふくらはぎが筋肉疲労で硬くなっているとランニング時のパフォーマンスが低下する。

ストレッチやマッサージ等で柔らかさを維持するよう心がけましょう。