今日は、ちょっこし気分転換の意味も兼ねて、広瀬川堤防を対岸まで延ばしての11kmランになった。

ただし、気分転換にしては早いペースの走りになってしまった。

気分転換になったのか疑問ではあるが「まあ、良し」とするか。

練習後のケア（アイシング）について

普段の練習後は屋外でストレッチ（15分程度）を行い、シャワーで汗を流し、

その後に食事と休息を利用して、膝周りとふくらはぎのアイシングを行う。

アイシングはアイスノン系の保冷枕を使用し、時間はそれぞれ10分程度である。

アイシングによって血流が促進され、筋肉疲労、関節疲労が翌日まで影響しないので積極的に取り入れている。