午前5時12分　ラン開始

今日、9月1日の日の出は5時5分とめっきり遅くなった。

昨月、8月1日が4時38分だったので30分も遅くなった

今日は、3箇所の上りがあるコースで、最後に流し4本（120m/本）を含めた10kmのランを行った。

先日のレースでは上りでペースが落ちたような気がするので、上り坂を利用し脚力、心肺機能の強化を意識した。