メニュー:15kmペース走

目標:キロ4:55～5:15ペースで15km

コース:緑道1周

普段であれば毎週火曜日はswacのA練習！

しかし、午後からの天気が雨or雪の確立が100%だったので急遽朝runへ変更！

(フル後1週間は風邪をひき易いので用心です)

swacのメニューが4:30ペースで10kmのトラックだったので、一人でこなすにはUP DOWNがある緑道ではキツイので、荒川に向けて距離を走る事に！

swac練習は明日の水曜日練習に参加して、今週末の都筑ロードレースに備えよう。