eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

千葉すずさん来阪。

午前中でスイムを終わらせるため11:00着でプールに。
13:00から千葉すずさんの水泳教室があるので混む前に終了したい。
ジムの用意も持ち自転車で。
いつも通り100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを100m×5本。
スイム終了後ジムで腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。これらを
3セット。臀部中心に補強。
エアロバイクは低負荷で今日は30分。サドルは低め、腿裏に負荷がかかる
よう意識。
終了後ジム内でストレッチ。
自転車で帰る途中、腿裏に強い疲労感。。。

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千葉すずさん来阪。