eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

今日は朝からトレーニング。

午後から予定があるため午前中早目にプールへ。
自転車で20分くらいかけて往復、これもトレーニングになれば。

100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを50m×10本。
スイム終了後ジムに移動し、腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。これらを
3セット。臀部中心に補強。

エアロバイク30分低負荷で。先週よりサドルを低くし、腿裏に負荷が
かかるよう意識。
終了後ジム内でストレッチ。その後サイドリフト、バックキック、ヒップ
リフトも実施して終了。
就寝前に患部を冷やす。

コメント

今日は朝からトレーニング。

今日は朝からトレーニング。

今日は朝からトレーニング。

今日は朝からトレーニング。