早起きしてデサントのセールへ。プールとジム練の用意を持ち自転車で。
100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを100m×5本。
スイム終了後ジムで腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。これらを
3セット。臀部中心に補強。
エアロバイクは今日は45分。サドルは低め、腿裏に負荷がかかるよう
意識。終了後ジム内でストレッチ。