eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

今日はいい天気。

10時ごろ起床。患部はつまむと痛い。カーフレイズも痛い。
昨日は地下鉄だったが、今日は自転車で20分くらいかけて往復。
100m×10セットをプルブイ脚にはさんで。
次にブイ無しクロールを100m×5本。
スイム終了後ジムに移動し、腹筋、レッグプレス、レッグカール、
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。これらを
3セット。臀部中心に補強。

エアロバイク30分低負荷で。腿裏に負荷がかかるよう意識。
終了後ジム内でストレッチ。その後サイドリフト、バックキック、
ヒップ
リフトも実施して終了。就寝前に患部を冷やしテーピング。


コメント

エアロバイク。

エアロバイク。