本日は22～25kmの間でロング走。ペースは㌔7:00めど。
スタートいきなり向かい風で、心拍も上がり気味で焦る。ただ8km～10kmあたりで下がり出し一安心。体調はいいようだ。
今日は走りながら給水を行う。22kmなら８周、25kmなら9周。とりあえず4+2+2周に分け合間に給水。ラスト1周追加するかどうかは体調次第。
15kmあたりでは右ハム、右ひざ下外側、左脚臀部から全体に負荷が。タイツを着用しているせいか負荷がかかっている個所がよくわかる。
20kmあたりでは脚全体にやや疲労が来たか？まだまだ余裕。心拍もOK。これくらいのペースのほうが脚が楽。8周・22kmちょっと終了時点で余裕が感じられたため、ラスト1周をオン。自分なりに余裕で終了。