３０ｋｍロング走

設定ペース５分３０秒/ｋｍ

朝５時起床まだ真っ暗、準備して５時半でようやく明るくなる。

今朝は此処のところ一番の寒さで、手が冷たいが走るには絶好のコンデションになってきた。

彼岸花が満開、金木犀の甘酸っぱいかほりが心地よい。秋だなあ！

間もなく今シーズンが始まる、スピード維持が出来ないまま突入しそうだ。もう少し時間があるのでこの辺の強化を図りたい。