①１２ｋｍＪＯＧ

設定ペース６分/ｋｍ

②下り坂インターバル

３００ｍ×５本　つなぎ１８０秒

７８、７７、７５、７５、７０秒

レース明けのＪＯＧでゆっくり目でと思っていたが、意外に体の疲労感が無く、ペースが速くなってしまった。