①１２ｋｍＪＯＧ

設定ペース６分/ｋｍ

５分４５秒/ｋｍ

休養明けで体が軽く気分良く走れた。

②下り坂インターバル

　　３００ｍ×４本　つなぎ１８０秒

　　８１，７６，７４、７１秒

今朝も湿度が高く汗が流れた。