１２ｋｍＪＷＳ＋ＷＳ
①１２ｋｍＪＯＧ
設定ペース６分/ｋｍ
②下り坂インターバル
３００ｍ×５本 つなぎ１８０秒
８０，７５，７２、７１、６８秒
休養明け、体が軽い。
ｋａｐｐａのランニング
kappa
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 66歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 66歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
①１２ｋｍＪＯＧ
設定ペース６分/ｋｍ
②下り坂インターバル
３００ｍ×５本 つなぎ１８０秒
８０，７５，７２、７１、６８秒
休養明け、体が軽い。