１２ｋｍＪＯＧ＋ＷＳ
①１２ｋｍＪＯＧ
設定ペース6分/ｋｍ
②上り坂インターバル
３００ｍ×5本 つなぎ180秒
８７，８３，８２、83，80秒
日差しが戻ってきた途端に、湿度が上がり汗が噴き出す。
ｋａｐｐａのランニング
kappa
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 66歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 66歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
①１２ｋｍＪＯＧ
設定ペース6分/ｋｍ
②上り坂インターバル
３００ｍ×5本 つなぎ180秒
８７，８３，８２、83，80秒
日差しが戻ってきた途端に、湿度が上がり汗が噴き出す。