本日のコース：手賀沼西コース

シューズ：CS4

現在位置：高知県　観音崎の手前

本来は電休日で休みの予定だったが、お客様の訪問が入り、神奈川県の綾瀬市まで行ってきた。

帰宅は17時頃で、まずは小腹が空いていたので、おやつを頂き、腹ごなしにワンコの散歩に出かけた。

結局、走り始めたのは午後6時頃になっていた。この頃には、だいぶ気温も下がっていたが、昨日のロングの疲れが残って脚が重かった。

目標は、キロ5分程度までのビルドアップであったが、9キロ辺りから、若い女性の乗った自転車にサポートされた若者に抜かされたので、年甲斐もなく追いかけてしまい、11キロあたりまで予想外のペースアップになってしまった。（脚も呼吸もきつく、ついて行くのがやっとだった。　Shit　！　）

一旦冷静になるために、11キロ手前にあった自販機で給水のためにストップし、その後はクーリングダウンを兼ねて徐々にスピードを落として帰還した。