朝ジョグ(11k)&夜インターバル
朝ジョグ
若干の筋肉痛を感じながらの、朝ジョグ。
今日も10kオーバーをしっかりと。
5:30/kmペースだととってもラクちん。5:00/km切るペースになると走ってる、って感じになる。
気持ちいい1時間でした。
六本木の朝は夜と違って静かです。はい。
今週末は1ヶ月前走った45km走(駒沢通り~多摩川~第一京浜)やりたいなぁ。
夜インターバル(1km×5本、90秒つなぎ)
時間も遅かったので、さくっとインターバル。
この練習、きついんですよね。。。非常に。
1本目の調子を見つつ、2本目以降のペースを決めると言う、甘い考え。
3:55だったので、2本目以降3:50を切るペースに設定。いつも、きついです、5本するときの4本目and6本するときの5本目。
でも、なんとか設定タイムをクリアー。ラスト1本はもう少し速いタイムで終えたいんだけども、まぁ、こんなもんですかね。
週末、雲行きがよろしくなさそうです。。。